Ořechy, semínka a suché plody

Ořechy, semínka a suché plody jsou bohatým zdrojem zdravých živin, které přispívají k celkovému zdraví a wellness. Tyto potraviny obsahují následující prospěšné látky:

1. Bílkoviny: Ořechy, semínka a suché plody jsou bohatým zdrojem bílkovin, které jsou důležité pro udržení a obnovu svalové hmoty.
2. Zdravé tuky: Tyto potraviny obsahují zdravé tuky, jako jsou mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce a mozku.
3. Vláknina: Obsahují také vysoké množství vlákniny, která pomáhá regulovat trávení a udržuje střevní zdraví.
4. Antioxidanty: Některé druhy ořechů, jako jsou mandle a vlašské ořechy, stejně jako semínka, jako je chia a lněné semínko, a suché plody, jako jsou goji bobule a acai, obsahují vysoké množství antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a zpomalují stárnutí buněk.
5. Minerály: Tyto potraviny obsahují také řadu důležitých minerálů, jako jsou železo, hořčík, zinek a draslík, které jsou důležité pro udržení celkového zdraví.
6. Vitamíny: Obsahují také řadu důležitých vitaminů, jako jsou vitamín E, vitamín B a vitamín K, které podporují zdraví a wellness.

Je důležité zahrnovat tyto potraviny do své stravy s mírou, protože i když obsahují řadu prospěšných živin, stále mohou být vysoké v kaloriích. Je nejlepší konzumovat je jako součást zdravé a vyvážené stravy.